焦虑症是一种神经官能症,它的发病原因比较复杂。常见于生活压力大、工作节奏快、社会竞争激烈等环境下,很多人由于长期处在紧张状态中而出现焦虑症状。有些患者可以通过自我调整来缓解焦虑症状,但如果不加注意和治疗,就容易引起严重后果。那么,焦虑症怎样自我调理呢?
1.要保持乐观开朗的心情,积极面对人生。2.遇事要冷静思考,尽量减少急躁情绪。3.适当参加体育锻炼,提高身体素质。4.学习自我放松技巧,如练气功、打坐、深呼吸等。5.进行户外活动或体力劳动,增强体质。6.做到饮食平衡,尤其应多摄入一些富含维生素 B1的食物。