安牛奶。
安神 、清淡烹制、富含维生素 c、低咖啡因的食物；另需注意，在下一个睡醒周期到来之前不要尝试喝咖啡或者牛奶。
6、"随便、无条件"：杜绝紧张的睡前活动，和一些不必要的兴奋剂，可以在睡前用热水泡澡，喝一杯牛奶。
7、闭目养神：睡前可以显行闭目养神，放松心情以养足睡意，一般可以维持机体生理状态平衡协调进入睡眠期。
偏方切忌用安眠药静脉推注将安眠药溶在葡萄糖液中，肌肉注射，必须在医务人员指导下试用，以防过量中毒。
减轻安眠药的副作用，医生提倡中西药结合服用，如以西药非镇静催眠药如安定为主的临床次类药联合而成的药品，针对性强，作用时间长，但起效较慢，且易产生耐受性与药物依赖性。
8、避免兴奋：尽量控制剧烈活动或者作业强度，避免从事一些容易令人兴奋的活动，如拼车、打牌等。
晚餐要清淡，尽量避免再以咖啡、茶、烟酒等来刺激大脑，尽量抚慰自己的情绪，让自己不易燥怒。
9、调整姿势：睡觉时尽量将床垫睡平，在枕头的不同位置放上不同的安眠药，尝试只用一个晚上就找出最适合自己的姿势。
开天辟地培养另一兴奋点养生老师要补足7大营养素！水多喝好，还要记牢1%白色30%蔬菜70%绿色10%阳光50%空气20%爱运动10%睡觉抗癌6个小妙招：1、牛奶，哪怕是全脂牛奶加一片土司，量大一点；2、清早一杯凉开水，起床后去室外跑步、引体向上；3、每天用热水泡脚20分钟；4、吃非亚麻籽油（这也是美国人心目中的健康脂肪，富含多不饱和脂肪酸）；5、每天跳健身舞半小时；6、不要忽略舌头，每三天照镜子检查一下。
"人类作者