腰椎间盘突出患者的保健方法:1、适当休息,避免过于劳累。2、加强营养,多吃一些含钙量高的食物以及维生素丰富的水果和蔬菜。3、注意防寒保暖,预防感冒,受凉之后会导致症状复发或者是病情加重。4、腰部可配合热敷或理疗,促进局部血液循环,减轻疼痛。5、严格卧床休息,平躺时应在膝下放置枕头或软垫,使膝关节略高于髋关节,有利于减轻腰部压力,从而缓解疼痛。6、避免久坐、弯腰、搬重物等动作,因为这些动作都会增加腰部负荷,容易引起腰肌劳损,加剧腰椎间盘退变速度,甚至诱发腰椎间盘突出。