1、每天早上喝一杯温水,不要吃凉的食物。2、晚上睡觉前用热水泡脚15分钟左右,并按摩小腿肚子。3、睡前洗澡或者泡脚,然后敷面膜,做好补水工作。4、可以适当看会书籍,但是时间不宜过长。5、睡前刷牙,并且记得漱口。6、睡前可以去卫生间洗个脸,顺便照下镜子,看看自己有没有黑眼圈和痘痘之类的问题。7、睡前听点轻音乐,放松心情。8、睡前可以把头发梳理整齐,然后涂抹一些护肤品。9、睡前半小时内不要玩手机,可以看会电视,也可以在睡前半小时内阅读几页书籍。10、女孩子最好穿着睡衣入睡。