1、汗蒸的时候不能吃冰凉食物,因为这样会让寒气入侵体内。2、如果是身体虚弱的人,那么在汗蒸之前要先补充好营养再进行汗蒸。3、在汗蒸过程中尽量少喝水或者是饮料,以免造成脱水现象。4、每次汗蒸的时间最好控制在40分钟左右,汗蒸完后要及时把身上的湿衣服换掉,并且适当休息一下。5、在汗蒸的过程中尽量穿着宽松的衣服,汗蒸房里面空气流通性比较差,所以出门的时候记得带口罩。6、在汗蒸过程中可以多吃点新鲜蔬菜和水果,来补充维生素 C。7、汗蒸过后的半个小时之内不能洗澡,否则容易引起感冒。